Rancho do Campo Doce

     Um poderoso Treino de movimento, dinâmico e que lhe auxilia a manter a saúde com alegria e diversão!

     Os benefícios do tênis!

    Já não é de hoje, que olhamos em volta e por vezes vemos a dificuldade de pessoas encontrarem um tempo para si e para o lazer, com tantas exigências do cotidiano. Entretanto isso é uma questão de prioridades. Do que estamos e ou precisamos, naquele momento priorizar. Entretanto, na era da tecnologia, temos hoje muito mais opções, para construir um dia a dia com mais qualidade e opções, e clareza para executar uma lista de prioridades que realmente nos tragam felicidade e satisfação. Trazemos hoje mais uma sugestão interessante que pode ser uma solução para sua saúde, bem estar e lazer. Um esporte muito especial: O Tênis (Cybelle Casanova, teve benefícios potênciais na adolescência com esse esporte. Sempre foi esportista, ja praticou diversas modalidades de atividades físicas diferentes como ginástica rítimica desportiva, natação, tênis, basquete, volei, yoga e exercícios em casa quando foi necessário por causa da tal lista de prioridades e necessidades em período com ou sem filhos, entre outros, e em nosso grupo de compartilhamento é inevitável que tragamos a ti, por conhecimento de causa, benefícios de práticas e sensação de liberdade por meio do esporte, e experimentação de várias modalidades.)

   Ha muito tempo atrás, o tênis era um esporte para poucos, mais participante da cultura de alta renda, já foi pouco acessível a grande maioria.  Hoje as possibilidades são mais acessíveis a muitos no Brasil. Em outras regiões do Planeta já era bem divulgado.

    O tênis, é um esporte muito eficiente em sua dinâmicidade. Trabalhando movimentos simultâneos do corpo inteiro, desenvolve e fortalece todas as musculaturas do corpo, e para além disso, trabalha motricidade, foco e resistência. Muito eficiente para desenvolver uma disciplina de melhor capacidade motora e de atenção, e de forma mais livre em seus movimentos.

    De acordo com profissionais especializados na área, na Revista Tênis, com 30 minutos de um jogo de tênis você tem o dobro de gasto calórico de 1 hora de corrida, além de um treino de resistência poderosíssimo. Isso mesmo, em 30 minutos de treino, o dobro de gasto calórico de 1 hora de corridas!

    Se você quer perder peso e ainda ganhar condicionamento para se movimentar bastante em seu dia sem se cansar, o Tenis, pode ser uma excelente escolha.

      Entre os benefícios:

*Em uma partida é possível queimar de 600 a 1000 calorias dependendo do nível do tenista.

*Traz resistência e fortalecimento cardiovascular diminuindo o risco de doenças e disfunções cardíacas

*Reduz ânsiedade, stress e depressão, depura o organismo, como boa parte dos exercícios liberando toxinas pela transpiração, estimula a produção de hormônios que geram o equilíbrio interno

*Benéfíco ao cérebro e suas atividades. É uma atividade física que trabalha com estratégia e geometria, e muitas decisões durante uma partida são trabalhadas com bases geométricas de perspectiva do ambiente e movimento da bola e do tenista, para tal, desenvolvendo bem essas capacidades mentais, ao mesmo tempo que treina equilíbrio com capacidade percepcional e cognitiva, de movimento.

*Potêncializa e dá precisão na capacidade motora e foco em geral: desenvolve bem os reflexões, atenção percepcional, capacidade de foco no presente, velocidade, equilíbrio, senso de direção, coordenação, integração das percepções (olhar e calculo) com capacidade motora de resposta, entre inúmeros outros benefícios trabalhados nesse esporte.

     Deve ser feito de forma, continuada, pelo menos 3 vezes por semana, para resultados contundentes.

       O tênis trabalha tanto com movimentos repetitivos, quanto com, a capacidade de tomar decisões diante do inesperado e dinâmico, através do momento presente de foco e atenção potêncial no momento e contraponto aos movimentos do parceiro de jogo.

     Uma das práticas por meio de repetição, mas que através da criatividade do professor pode ser muito motivadora e serve para desenvolver a autoconfiança e motivar o atleta, é o drill. O drill é aquele treinamento feito com as as bolas lançadas por máquina e ou pelo professor, continuadamente, para treinar foco e motricidade de inter-relação com a bola e é muito eficiente para autoconfiança do atleta. Apesar de antigamente ter tido um olhar como atividade maçante, hoje os profissionais da ária já extraíram o melhor dessa prática, que pode mudar os focos de lançamento da bola para o tenista.

     Os treinos de tênis são saudáveis, dinâmicos e muito inteligentes. Uma forma muito usada é o interval training, os treinos intervalados. Onde há uma variação com atividades em grupo, drills e partidas entre os praticantes, e ainda os treinos solos, para treinar o corpo, onde a bola é lançada na parede e o foco do atleta se faz na reação a própria ação. Há quem use todos esses modelos e quem selecione alguns deles.

Entenda alguns movimentos com profundidade:

Se o objetivo é melhorar a técnica do aluno, coordenação de olhos, equilíbrio etc, uma ótima ferramenta é a execução do golpe sem a preocupação do acerto do alvo do outro lado da quadra, reduzindo assim a ansiedade. "Tire a quadra da frente do aluno" e faça-o pensar no movimento apenas. Esse exercício consegue induzir a prática do golpe (a mecânica) com atenção total na técnica. Basta que você posicione o aluno de frente para o alambrado (ou uma tela) da quadra e trabalhe a técnica dos golpes sem a preocupação de acertos e erros.

Técnica
Com a repetição do golpe em bolas iguais ou muito parecidas, com um grau de dificuldade programado, consegue-se um ótimo trabalho de precisão para cruzadas e paralelas, profundidade da bola e ajustes técnicos de gestos e movimentos. Acrescentando movimento, ajustamos e mecanizamos o complexo cálculo de distância correta para os golpes. Seguem dois exemplos de drills de ajustes técnicos:

Para-brisas
Um drill chamado "para-brisas" - devido à movimentação dos jogadores ser semelhante ao do limpador de para-brisas dos automóveis - é excelente para melhorar o cálculo de distância dos golpes de fundo (drives), movimento, precisão e potência das batidas.

Execução correta: Dois jogadores trabalham ao mesmo tempo batendo alternadamente bolas nas extremidades da quadra.

Importante: A repetição mecaniza todo o exercício. Os jogadores devem se manter em movimento durante toda a execução do drill (como se estivessem jogando) e devem iniciar os movimentos para a bola a ser golpeada depois de elas serem lançadas, e não antecipadamente. Eles devem executar os movimentos corretamente, indo para a bola pé ante pé e voltando para o centro com a movimentação de recobertura da quadra, ou seja, com movimento lateral.

Lado a lado
Como o próprio nome diz, os jogadores batem bolas nas duas extremidades da quadra. Um bom número de execuções é quatro golpes seguidos alternando direitas e esquerdas.

Importante: Como sempre, manter a movimentação correta - ir para a bola de frente e retornar até o momento do split step lateralmente. A movimentação pode ser mais ou menos aberta dependendo do nível técnico e físico dos jogadores.

Tática
Treinar situações estratégicas de jogo é mais simples do que se imagina. Basta mesclar bolas e sequências que podem acontecer em uma partida. Repetir situações de defesa, ataque, approach faz com que o aluno consiga reconhecer esses momentos mais facilmente durante uma partida e possa reagir mais rapidamente de acordo com o que está enfrentando.

- Revista Tênnis da uol

       É um esporte sem limite de idade, dos 4 anos até os 90 encontram-se praticantes e esportistas com eficiência de retorno de seus benefícios. É ótimo para atividades em grupo e fazer novos amigos. Mesmo que aprenda sozinho, convidar alguém a aprender o que você sabe e não é comum a todos pode ser um excelente motivo para conhecer novas pessoas e fazer mais amigos, além de atrair uma atenção amigável para você e satisfação de quem está sendo beneficiado por seus ensinamentos  de conhecimentos novos.

           Aproveite, aprenda coisas novas, não deixe oportunidades de estar em movimento para as pequenas coisas da vida e que podem mudar a sua vida.

Deixamos por último uma recomendação internacional e acessível: MELHORE SEUS POTÊNCIAIS HOJE MESMO!